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セロトニンを増やす
2013年06月14日 22:38
現代の社会はストレスが昔より遙かにあるといいます。
テレビの音も、車のクラクションも、携帯電話の音も、江戸時代にはなかった・・・
きっと、夜は音も無く静かに寝ていたと思います。
人間の脳はストレスを感じると、それを緩和しようと脳内でセロトニンという物質を出します。
セロトニンは精神を安定させる作用のある神経伝達物質で、「安らぎ」を与えてくれるホルモンです。
セロトニンがしっかり働いていると「よく眠れるようになる」「ストレスに強くなる」「感情・心のバランスを保てる」といった良い点がたくさんあります。
しかし、強いストレスがかかり放っておくと、セロトニン不足に陥り、不安や恐怖を克服できない状態になり、うつ病になりやすい状態を招いてしまうそうです。
では、どうしたらよいのか？
セロトニンを増やすには「深呼吸する」「15分程度のウォーキングをする」「首を回すストレッチをする」「号泣する」「豊富な酵素を摂取する」などの方法があります。
もし周りにストレスと戦っている人がいたら、これらの方法をオススメしてみてはいかがでしょう♪
健康な心が幸せを感じます。
このウラログへのコメント
電磁波ﾏﾝﾀﾝな、世間になっていて、ﾒﾗﾄﾆﾝも
にしていますよ。
寝る時は、いつも
詳しくは書きませんが、これ凄く参考になりました。
知識無く、経験上、深呼吸と号泣を進めてました～
ゆうき2さん:有難うございます
どちらもいいみたいです
TVで号泣勧める番組ありましたね
管理貞操帯さん:私も気になるから電源オフで寝ています
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