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tamon23/05/09 02:10  
tamon (♂ 65歳)
ｵｼｯｺを途中で止める様な運動 肛門を何度も締める運動 お饅湖を胃の方に上げる
様な運動→何時でも何処でもどんな姿勢でもOK
上向きに寝て両足裏合わせ腰を浮かす運動→骨盤底筋を鍛え締る♀の為の運動


ぐｰち23/05/08 23:53  
ぐｰち (♂ 48歳)
それは長すぎですね｡｡笑

よろしければ､候補に｡｡
おっさんお呼びでなければ､無論ｽﾙｰしてください｡

まあ お住いの場所にもよりますけれど｡｡｡
今年の挑戦､お手伝いさせていただければ幸甚です


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