ｳﾗﾛｸﾞに戻る

1 - 5件目 / 全6件


OT24/04/14 22:59  
OT (♂ 44歳)
> 如 月さん
腹筋ﾛｰﾗｰで伸びる時にどこに力を入れるかで変わるかも?
腰を突き出すように動くと下腹部に､腰全体で行こうとすると上の方に効く気がするかも｡


柚餅子24/04/14 22:54  
柚餅子 (♀ 108歳)
骨盤底筋鍛えると女性も連続いきしやすくなったりすると聞いてる｡腹筋ﾛｰﾗｰ週に数日30回続けてるとお腹に縦線入っていい感じなんだよねえ〜♪下腹部にﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄでもっと効いてくれないかな


OT24/04/01 12:37  
OT (♂ 44歳)
> 我妻織姫さん
あと､座った状態でお尻を締める&ｵｼｯｺ止める時の感じで5秒〜10秒ｷｰﾌﾟも効くよ!


我妻織姫24/04/01 08:28  
我妻織姫 (♀ 37歳)
ふむふむ…

お尻を締めた状態で腹筋ﾛｰﾗｰ
BC筋 球海綿体筋 を鍛えると良い､と｡


OT24/04/01 00:09  
OT (♂ 44歳)
> Chloeさん
ぜひ骨盤底筋鍛えて^_^
尿切れにも影響するから､ｴﾛ要素抜きでも必要やからね｡


ｺﾒﾝﾄを投稿する


ｺﾒﾝﾄを投稿するには無料登録が必要です


次へ

ｳﾗﾛｸﾞに戻る

ﾛｸﾞｲﾝ

ﾎｰﾑ /  上へ /  下へ


(C)2001-2024 DigiCafe
(C)2001-2024 DigiCafe