ﾖｶﾞよりもｵｼｯｺを途...

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tamonさんのｺﾒﾝﾄ

tamon

tamon (♂ 66歳)

ﾖｶﾞよりもｵｼｯｺを途中で止める様な運動肛門を何度も締める運動
お饅湖を胃の方に上げる運動←何時でも何処でもﾄﾞﾝﾅ姿勢でも出来る
両足裏合わせ腰を浮運動運動
お饅湖が部分的&骨盤底筋が鍛えられる

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