縮こまる筋肉を意識すれば...

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まぐなむさんのｺﾒﾝﾄ

まぐなむ

まぐなむ (♂ 46歳)

縮こまる筋肉を意識すれば､効果は1.3倍やで

腹筋なら､仰向けに寝転がって､脚をあげるのも良いよ
立ったままで､上半身を横に捻るのも､横っ腹に利くし､やり方いろいろ♪

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