最近興味あることへのｺﾒﾝﾄｳﾗﾃﾞｼﾞ

のりゆき☆ (♂ 59歳)

うん､その気持ちわかります｡私も年齢とともに持続力が落ちてきているので､普段からちょっとした空いた時間なんかに､お尻の穴をｷｭっとしめるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしています｡効果のほどは...どうなんでしょうねぇ｡

締まり具合を計るものが有るんですか?
私のもので測定してみましょうか?

ﾋﾞﾘｹﾝ (♂ 58歳)

握りｺﾌﾞｼ一個分を開けた歩幅に爪先立ち
して､ｶｶﾄを合わせて10秒を5ｾｯﾄ
すると骨盤底筋が鍛えられて締まりに効くかも!??
腰回りも効果ありなので一度お試しを

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日記で出会いﾃﾞｼﾞｶﾌｪ