握りｺﾌﾞｼ一個分を開けた...

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ﾋﾞﾘｹﾝさんのｺﾒﾝﾄ

ﾋﾞﾘｹﾝ

ﾋﾞﾘｹﾝ (♂ 58歳)

握りｺﾌﾞｼ一個分を開けた歩幅に爪先立ち
して､ｶｶﾄを合わせて10秒を5ｾｯﾄ
すると骨盤底筋が鍛えられて締まりに効くかも!??
腰回りも効果ありなので一度お試しを

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