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ｼﾝｲﾁﾛｳさんのｺﾒﾝﾄ


ｼﾝｲﾁﾛｳ16/06/28 19:17  
ｼﾝｲﾁﾛｳ (♂ 53歳)
朝ｶﾞｯﾂﾘ食べて､
昼は量をやや減らして､
夜は更に減らす｡
そうすれば､結構いいかも｡
晩飯も､豆腐･野菜を中心にしたら､
結構､腹回りは落とせますよ｡
それに腹筋を軽くしたら､尚良いかと｡

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