内股の筋肉を作ってね体を...

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以内居ない婆さんのｺﾒﾝﾄ

以内居ない婆

以内居ない婆 (♀ 53歳)

内股の筋肉を作ってね体を上にして左右の太ももの間に25cm位のﾎﾞｰﾙを挟んで(落ちない程度)体を前後に揺らす10回3ｾｯﾄ行うんです｡するとｱﾚが締まりますし美脚になりますよ!私やっちゃってまぁす｡

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